看到在讨论焦虑障碍的… - @陶朗歌的微博 - 微博 (weibo.com) 看到在讨论焦虑障碍的话题,我觉得自己可以说几句。
几年前,因为工作工作压力的问题,我有过一段精神高度紧张的时期,后来发展得愈演愈烈,精神没来由的低落,很难从负面情绪中走出来。也有过一些非常不好的念头,会比如开车时突然加速,想要一了百了。
后来比较严重时,发生了浑身发抖的症状,完全不受自我意识的控制,那段时间肠胃功能也极其紊乱。找了大夫看,基本判定就是焦虑症(及一些抑郁症倾向),与精神压力有关,医生开了抑制焦虑的药,先服用一段时间看看。
但我没能吃多久,大概吃了几个月吧,原因是吃药引起我非常严重的腹泻,肠胃受不了(精神类障碍和肠胃功能高度相关),后来就只能依靠自我调节。
到现在为止,应该说比最严重的时候已经好很多了,尽管还是会没有来由的陷入负面情绪中,但那些极端念头很少出现了,这可能也与我最近两年的工作状态有关,经济下行反倒使工作压力骤减,尽管经济压力随之而来,但没有那么迫切且如影随形。
说几个点吧,我个人的感受。
①随时随地陷入低气压与负面情绪,起因往往是非常小的一件事、一句话甚至一个神色。这不是矫情,精神高度敏感应该是焦虑的一个特质。而且,有的时候,理智会告诉自己不至于,但情绪却完全不受控。看到新闻里说,女儿与母亲经常吵架,我觉得多半与此有关。
②几乎要随时保证自己有事情可做,有个明确的目标最好,否则非常容易陷入虚无与没有意义的自怨自艾之中。别人我不知道,我自己有非常强的自责与自我矮化倾向(尽管不一定表现出来),会把一些不好事情的结果归咎于自己,认为是自己搞砸了一切。尤其是在无事可做的时候,非常容易胡思乱想。
③不喜欢与他人沟通,但长于自我审视、自我评判甚至自我惩罚,或者说过度的自省。会完全活在自我的世界中,以自我制定的标准去评判自我,如果此时不从中抽身的话,就会出现极端的行为。
④极为隐蔽。不是所有人都可以坦然说出自己的状况,很多人倾向于隐藏自己的精神状况。这也与当下的社会认知有关,精神障碍往往被认为是“装的”或“矫情”,因此很多人并不愿意表露心迹。而在另一方面,一个奇怪的现象是,这种精神障碍又被年轻人当做是“值得炫耀”的事,成为打造病娇文艺人设的手段。有问题的人不说,没问题的人强说,真是奇怪。
算了,不写了,越写越低落。